Il microbiota intestinale: come prendersene cura

Il nostro intestino è popolato da oltre 1000 miliardi di specie di batteri, virus e funghi, sia buoni sia cattivi. 

Questi microrganismi tutti insieme si comportano come fossero un unico organismo e prendono il nome di microbiota intestinale. Da sempre i medici pongono attenzione alla flora batterica intestinale, ma solo negli ultimi anni gli studi nel campo hanno scoperto come un microbiota intestinale ricco e sano è fondamentale per il benessere psico-fisico di ogni persona.

Quando la comunità formata dal microbiota intestinale vive in equilibrio si verifica una condizione detta eubiosi. Si parla invece di disbiosi quando il microbiota non è in equilibrio, e questo succede spesso a causa di cattive abitudini alimentari e stili di vita sbagliati.

Lo stato di eubiosi intestinale è fondamentale per permettere alle componenti del microbiota di lavorare bene, supportando le funzioni digestive e il benessere generale dell’organismo.

Sono molteplici le funzioni che svolge il microbiota, ma una fondamentale è il ruolo che gioca nel nostro sistema immunitario: a questo organismo è affidato anche il compito di assicurare all’organismo un’adeguata difesa dagli agenti esterni, si pensi che il 70% delle cellule che compongono il sistema immunitario è localizzato proprio nell’intestino. Un microbiota sano determina dunque la qualità e la quantità della risposta immunitaria all’insorgenza di malattie.

Per mantenere una condizione di benessere del microbiota si deve innanzitutto seguire uno stile di vita sano, avere una dieta equilibrata per qualità e quantità degli alimenti, svolgere una regolare attività fisica ed evitare cattive abitudini come fumo e abuso di alcol.

Quando lo stato di eubiosi viene meno lascia il posto allo stato di disbiosi; questa si verifica anche in conseguenza all’assunzione di antibiotici, che agiscono sopprimendo la diversità delle specie che compongono il microbiota. 

Una condizione prolungata di disbiosi può infatti influire negativamente sulla salute dell’intestino, fino a portare a condizioni come l’infiammazione cronica, alla base di molte patologie croniche.

Un aiuto importante per mantenere l’eubiosi, viene dall’assunzione di probiotici, che sono in grado di favorire il ripristino del microbiota.